आदरणीय मित्र श्री सुरेश कुमार शौर्य जी-संस्थापक-ग्लोबल विमेन लिटरेचरफेस्ट व्हाट्सएप ग्रुप के मैसेज से साभार संकलित:
डॉ.विनय कुमार श्रीवास्तव
दोबारा आप के बीच आ कर आपकी तंद्रा भंग करने के लिए माफ़ी चाहता हूँ। मैं आपको डराना नहीं चाहता लेकिन इस समय मैं स्वयं भी डरा हुआ हूँ।
अब तो बच्चों में भी लक्षण आ रहे हैं। वयस्कों के मामले में डॉक्टर, मेडिकल स्टाफ़, सफाईकर्मी, कोविड वारियर, एम्बुलेंस ड्राइवर, ऑक्सीजन सिलिंडर, ट्रांसपोर्ट स्टाफ़, अंतिम संस्कार करने वाले कर्मचारी - यह सब संसाधन या तो कम पड़ रहे हैं, या स्वयं कोविड से ग्रस्त हैं।
हम इसके लिए तैयार नहीं थे।
हम अब तक इसके लिए तैयार नहीं हैं। बच्चों के इलाज तक की पूरी व्यवस्था हमारे पास नहीं है।
यह मेरा अनुरोध है, अनुनय है, विनय है कि कृपया सावधान हो जाएँ।
मैं यह बार-बार कह रहा हूँ।
अपने आप को घरों में बंद कर लीजिए। बाहर मत निकालिए।
मैं जानता हूँ कि हमारे देश में अगर लोग पूर्णतः घरों में बंद हो जाएँगे तो बिना काम के बहुत सारे लोग भूख से मरने के कगार पर आ जाएँगे। मैं इतना कहना चाहता हूँ कि बाहर जाना ज़रूरी हो तो डबल मास्क लगाएँ। सम्भव हो तो फेस शील्ड भी लगाएँ।
अपने चेहरे को, आँखों को, नाक को, कानों को या मुँह को बिल्कुल भी हाथ न लगाएँ। अगर छूना हो तो पहले हाथ सेनेटाइज़ करें।
हर आधे घंटे पर अपने हाथों को साबुन से धोएँ। अगर आप किसी सामूहिक इस्तेमाल के शौचालय का इस्तेमाल कर रहे हैं तो शौचालय की सीट को सेनेटाइज़ कर के इस्तेमाल करें।
कभी भी ख़ाली पेट न रहें। हर समय कोविड के ख़तरे से सावधान रहें।
अगर आप लगातार बाहर जा रहे हैं तो स्वयं को सुरक्षित रखें और अपने परिवार से अलग रहें।
किसी भी तरह के लक्षण पर नज़र रखें। अगर आपको अपने अंदर एक प्रतिशत भी लक्षण दिखने लगें तो इसे हलके में न लें। प्रोन पोज़िशन का इस्तेमाल करें (इस से आपका बलग़म जमेगा नहीं)।
कार्वोल कैप्सूल के साथ दिन में तीन बार भाप लें (इस से आपके फेंफड़ों में इंफेक्शन का ख़तरा काम होगा)। डॉक्टर से सलाह लें। कपाल भाती, भ्रामरी और प्राणायाम करें। (यूट्यूब पर इसे करने का तरीका देख लें)। तुलसी, गिलोय, अदरख, काली मिर्च, नीम, हल्दी, दालचीनी, लौंग और अडूसा का काढ़ा बना कर पिएं। सुबह के सूर्य से विटामिन डी लें। या डॉक्टर की सलाह से विटामिन डी का टैबलेट लें। नीम्बू, संतरा या मौसमी का सेवन रोज़ करें। या डॉक्टर की सलाह पर विटामिन सी का टैबलेट लें। अदरख के दो टुकड़ों का सेवन करें या डॉक्टरी सलाह से जिंक का टैबलेट लें।
प्रोटीन अधिक मात्रा में लें (दाल, अंडा, मछली, मुर्गा जो भी आपके लिए भोज्य हो)
आपके अगल-बगल अगर कोई भूखा हो तो उसे भूखा न रहने दें। खाना दें।
अपने पेशाब के रंग पर ध्यान दें। सुनिश्चित करें कि आप इतना पानी पी रहे हैं कि पेशाब का रंग पानी जैसा है।
ओआरएस का घोल पिएं या पानी में चीनी और नमक घोल पर पिएं।
एक-दूसरे को यह सब सावधानियाँ याद दिलाते रहें।
यह सब न भूलें।
अधिक चीनी वाला या पैक किया हुआ खाने से परहेज़ करें।
पूरी नींद लें।
दूसरों से 6 फ़ीट की दूरी हर समय बनाए रखें।
सकारात्मक सोचें। यदि आप योद्धा की भूमिका में रहेंगे तो यह बीमारी आपको परेशान नहीं कर पाएगी।
यदि आपको थोड़ा सा भी बुख़ार होता है तो बिना समय गँवाए डॉक्टर से परामर्श लें और टेस्ट करवाएँ। चूँकि टेस्ट करवाने वाले लोग बहुत अधिक संख्या में हैं, इसलिए रिपोर्ट देर से आ रहे हैं। रिपोर्ट आने से पहले ही डॉक्टर के परामर्श से दवाएँ लेनी शुरू कर दें।
अपने शरीर के तापमान और ऑक्सीजन लेवल पर नज़र रखें। (अगर आपके पास ऑक्सीमीटर नहीं है तो किसी से ले लें। अगर आपका SPO2 लेवल 94 प्रतिशत से कम है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।)
दोस्तो, आप सब सुरक्षित रहिए। बस इतना ही कह सकता हूँ। इस बीमारी के जाल से हमें ख़ुद ही बाहर आना है। ध्यान रखें।
আপনাদের বার বার একই কথা বলার জন্য দুঃখিত. আমি কাওকে ভয় দেখাতে চাইনা তবে আমি নিজে ভয় পাচ্ছি. বাচ্চারাও এখন সিম্পটোমেটিক হয়ে উঠছে এবং প্রাপ্ত বয়স্ক দের ক্ষেত্রে সমস্ত ডাক্তার, চিকিৎসা কর্মী, স্ক্যাভেন্জার্স, covid ওয়ারিয়র্স,অ্যাম্বুলেন্স ড্রাইভার্স, অক্সিজেন সিলিন্ডার পরিবহন কর্মী, শ্মশান কর্মীরা হয় ক্রমশঃ ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন অথবা নিজেরাই covid এ আক্রান্ত হয়েছেন. আমরা এই পরিস্থিতি মোকাবিলা করবার জন্য প্রস্তুত নই. আমাদের কোথাও পর্যাপ্ত পেডিয়াট্রিক set up নেই.
এটা আমার অনুরোধ
অনুগ্রহ করে সাবধানে থাকবেন.
আমি আবার বলছি
দয়া করে নিজেরা লক ডাউন করুন.
বাইরে বেরোবেন না. আমি জানি আমরা এমন একটি দেশ যেখানে একদিন কাজ না করলে মানুষ না খেতে পেয়ে মারা যাবে. তাই দয়া করে double মাস্ক পড়ুন. পারলে face shield পড়ুন. চোখ মুখ নাক কান এবং মুখ স্পর্শ করবেন না. যদি করেন তবে আগে হাত sanitize করুন. প্রতি আধ ঘন্টায় সাবান দিয়ে হাত ভালোভাবে পরিষ্কার করুন. আপনি যদি পাবলিক টয়লেট ব্যবহার করছেন তাহলে আগে sanitize করুন কিংবা সাবান জল দিয়ে ধুয়ে নিন. খালি পেট থাকবেন না. সর্বদা সতর্ক থাকুন. আপনাকে যদি বাইরে যেতেই হয় তাহলে মন শক্ত করে পরিবার এর থেকে দূরে থাকুন. আপনার লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন হন. লক্ষণ গুলো সম্পর্কে আপনার যদি এক শতাংশ ও সন্দেহ থাকে তাকে হাল্কা ভাবে নেবেন না. Prone পসিশন এ থাকুন. হালকা গরম জল খান. এই অভ্যেস সর্দি কে শক্ত হতে দেবেনা.
Karvol প্লাস ক্যাপসুল দিয়ে দিনে তিনবার বাষ্প নিন. এটি আপনার ফুসফুস এ সংক্রমণ রোধে সাহায্য করবে. (ডাক্তার এর পরামর্শ নিন. )
কপালভাতী, ভ্রামরি এবং অন্যান্য প্রাণায়াম করুন. (ইউটুবে বিভিন্ন ভিডিও রয়েছে )
তুলসীপাতা গিলোই পাতা আদা গোলমরিচ নীমপাতা হলুদ দারচিনি লবঙ্গ বাসক পাতা ইত্যাদি দিয়ে কারা বানিয়ে খান কিংবা এমনি খান.
প্রথম দিকের রোদ থেকে ভিটামিন D নিন কিংবা ডাক্তার এর পরামর্শ নিয়ে ট্যাবলেট খান.
প্রতিদিন লেবু খান. অথবা ডাক্তার এর পরামর্শ নিয়ে ভিটামিন C ট্যাবলেট খান. রসুন এর দু টুকড়ো খান কিংবা ডাক্তার এর পরামর্শে জিঙ্ক ট্যাবলেট খান. প্রোটিন জাতীয় খাবার যেমন ডাল পনীর ছানা ডিম মাছ মুরগির মাংস খান. যারা এগুলো কিনতে পারছেনা তাদের খাবার দিয়ে সাহায্য করুন.
প্রতিবার নিজের মূত্র এর রং পরীক্ষা করুন. নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত পরিমানে জল পান করছেন.
ORS কিংবা নূন চিনি জল খান.
এগুলো একে অপর কে মনে করিয়ে দিন. অতিরিক্ত চিনি জাতীয় খাবার বা প্যাকেট এর খাবার এড়িয়ে চলুন.
যথেষ্ট ঘুম দরকার. অন্য ব্যক্তি থেকে কমপক্ষে 6 ফুট দূরত্ব বজায় রাখুন.
ইতিবাচক হবেন এবং ভয় পাবেন না. আতঙ্কিত হবেন না. ইতিবাচক মনোভাব এবং লড়াই করার চেতনা এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে.
যে মুহূর্তে জ্বর আসছে তৎক্ষণাৎ ডাক্তার এর সাথে পরামর্শ করুন, সময় নষ্ট করবেন না.
টেস্ট করুন. চাপের কারণে রিপোর্ট আসতে দেরি হচ্ছে তাই ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ শুরু করুন. আপনার তাপমাত্রা এবং অক্সিজেন স্তর পরীক্ষা করুন. যদি আপনার অক্সিমিটার না থাকে তাহলে কারোর সাহায্য নিন. যদি অক্সিজেন এর স্তর ৯৪ শতাংশ এর নীচে নেমে যায় তাহলে অবিলম্বে ডাক্তার এর পরামর্শ নিন.
সবাই সাবধানে থাকুন.
আর কি বলতে পারি.
এই বিপর্যয় কাটিয়ে উঠতে হবে আমাদেরই.
Sorry to poke you all again and again..
I do not want to scare anybody but I am scared myself.
Kids are now getting symptomatic. For adults cases - all doctors, medical staff, scavengers, covid warriors, ambulance drivers, oxygen cylinder transport staff , cremation staff are getting either exhausted or down with COVID themselves.
We are not ready for this. We don't even have enough pediatric set up anywhere. It is my request - Please be careful. I am saying this again :-
I know, we are a country where most people will die of hunger if they do not go to work.
But, please do self lock down if you can.
Do not come out.
If you have to , please use double mask. If you can, use a face shield.
Do not touch your face, eye, nose, ear or mouth. If you do ,please remember to sanitize your hands first.
Wash your hands with soap every half an hour.
If you are using public toilet, sanitize the toilet with sanitizer or soap water if you can.
Please do not be empty stomach.
Be alert at all times.
Be strong and be away or isolate from your family.
Be aware of your symptoms. If you have one percent doubt about symptoms , do not take it lightly.
Start prone position, drink warm water(it will prevent the mucus to solidify)
Take steam 3 times a day with Karvol plus capsules.(this will help prevent infections in your lungs)(Ask the doctor).
Do kapalbhati, bhramri, and prananyam. ( There are various videos in youtube) .
Drink kadha or ( Tulsi leaves, Giloi leaves, Ginger, pepper, neem leaves, turmeric, Cinnamon, Cloves, Basak leaves).
Take ViT D from early sun. Or take VIT D tabs (ask the doctor).
Take lime everyday. If you can not take VIT C tab. (Ask the doctor) .
Take 2 piece of garlic , or take Zinc tablets ( ask the doctor) Take protein (Dal, egg, fish, chicken whatever is affordable).
Please help with food to those who can't afford.
Check your urine color every time, make sure you drink enough water so that it's white. Drink ORS or take water with sugar and salt mixed.
Help each other to remind these things. Do not miss it.
Avoid extra sugary foods, packed foods.
Get enough sleep.
Maintain atleast 6 feet distance from another person.
Be positive. Do not fear this virus. Do not panic.
Positive attitude and the spirit to fight will help get rid of this disease.
The moment you have fever, do not waste time and see a doctor and get a test done. Test reports are late these days due to the pressure so start precautionary medicines prescribed by the doctor. Check your temperature and Oxygen level ( if you don’t have oximeter please find someone who has it, if your SPO2 level is below 94 percent please immediately go see a doctor)
Be safe my people is all I can say. We have to live through this disaster on our own.
Thank You Prabudha Saurabh for the Hindi translation.
Senders :
*Dr.Vinay Kumar Srivastava*
Senior Lecturer P.B.College,Pratapgarh,Uttar Pradesh
International Cheif Executive Coordinator,2021-22,Alliance Clubs
International. Contact : 9415350596
